Muay Thai – 去邊度可以令你型住減肥?

香港玩泰拳的地方數之不盡,某程度因為減肥容易,每堂平均消耗700-1200卡路里,每月最少5磅喎! 港女熱捧下,好難唔hit足幾年! 由於香港muay thai 拳館已經發展得幾成熟,咁多選擇,梗係唔會再去d地踎拳館,我又唔係激戰張家輝,比我都會選擇有名師、有名氣嘅拳館啦!

今日去左位於銅鑼灣廣場對面行的Everlast Fight & Fitness 總店上泰拳(Muay Thai)。

Everlast 呢個運動品牌,對於好多人黎講,應該都唔陌生。但佢地喺香港有拳館你又知唔知?

面積不大,但設備齊全

全層studio以黑色膠軟墊包圍,配合大量射燈,好型!面積不太大,但設備都好完備。大致分為三part:

  1. 健身器材區- 跑步機,舉重,TRX 都齊全。member 可在上課前後免費使用器材。
  2. MMA – 聽講張家輝有喺度拍激戰!(不知道有冇被騙)
  3. 上課區- 頗為細的空間,大概2百尺空間,有沙包和三面鏡。

裝備

拳帶-學員要自備,若沒有的話可當場購買。我會建議計劃一星期上幾次堂的同學仔,最好買多一對拳帶替換,洗左都要d時間乾。

拳套– 有提供。如其他拳館一樣,因上手用完,出晒汗喺入面未乾,都幾噁心,盡量揀對啦😰但最好都係用私伙啦!

打拳喇!!

因為10pm先去上堂,都算幾夜,只得4個學生上堂,首先對鏡做一系列揮拳踢腳動作,直拳、勾拳、批踭,因為學員的技術都參差,再加上4個學員中有一個是日本人,導師用英語和粵語講解,態度都算有耐性和細心。

photo 2.JPGPart 1 熱身 (大約10分鐘): 來回掂地跑幾分鐘,同左右跳及各種平衡運動。其實就不算太攰,但由於場地偏細,來來回回,令我真的頭暈了~

Part 2 對鏡做動作訓練 (大約10分鐘): 一開始大家要對鏡做一系列的攻擊動作,直拳、 勾拳、勾肘、側踢、跳膝等。

Part 3 打沙包 (大約15分鐘): 跟對鏡時做的動作一樣, 都是跟教練指令, 連續做攻擊動作; 不同的是, 打沙包攰好多!hahaha…因為沙包很重,每拳每腿都要很大力,它才會微微移動。由於每個沙包的硬度都不同,建議初學者或女生們選用較軟身的沙包,要不然側踢時, 腿會瘀喇!!

Part 4 一對一 (大約10分鐘): 到了最喜歡的環節! 教練帶上保護裝備後, 我們就可以輪流打佢!! (邪惡暴力怪上身~) 教練會大叫出指令, ” one two! one two three four! straight punch! right kick! left elbow! right knee!…” 然後學員要最快地做出動作。手腳唔協調的我,經常慢半拍之餘,更左右錯晒。教練真係比我激死!

Part 5 體能鍛鍊 (大約10分鐘): 學員分為2個一組,輪流做sit up, push up, squat, plank, lunges 等肌肉訓練。

Part 6 拉筋 (大約5分鐘): 做完咁多intensive 運動,當然最後要拉一拉筋舒緩一下啦! 而且泰拳其實好講求柔軟度,揮拳揮腿時,不夠柔軟,就很容易拉傷,尤其是腰部,因為很多動作也要扭腰。要打好泰拳, 回家也要好好拉筋呀!

更衣室

個人黎講, 更衣室同衛生設備係我會唔會再去的其中一個重要因素。 一到Everlast 每人會派毛巾(女仔的毛巾是靚靚粉紅色的)及locker 鎖匙。

 更衣室都算乾淨光線充足,locker 都夠長掛起冬天大褸,但稍嫌太窄,像我一樣常拿大袋的人, 就要硬把袋塞進去了。

 淋浴間大概有5格,我想放工那些繁忙時間應該不夠用。但我這天晚上人少少還好。裡面提供的沐浴露跟洗頭水沒記錯的話,好像是L’Occitane! 不錯不錯!  另外, 基本的化妝桌、風筒和棉花棒都有。

感受

整體感覺不錯,絕對會再去!

價格 – 好浮動,有groupon、有trail 優惠;membership 月費就按年期而定,越長年期月費越便。宜。

場地裝修–  比傳統拳館靚,而且有其他健身設施供使用,場地清潔, 都令有人意欲停留,多做一點運動!

服務-員工都算friendly。老實說,比想像中有點出入,可能佢地太多東西會計commission, sales 們都會把握機會sell下pt之類。

導師– 態度friendly,不太嚴肅,會講下笑。但跟warrior 的教練比較,不算太著重動作細節。要依靠學生自己問多d

整體評分(5♥ 最高分)

服  務: ♥♥♥

導  師: ♥♥♥♥

衛   生: ♥♥♥

收   費: ♥♥♥

有趣度: ♥♥♥♥

難    度: ♥♥♥

 

 

 

Everlast

Website: http://www.everlast.hk/

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